伴随着现代人们生活压力逐渐增高，很多人都喜欢选择工作之余靠按摩来解乏、缓解压力，这项活动也越来越受人们的青睐。在很多人的观念里，按摩跟疼痛简直是孪生兄弟，甚至有不少朋友认为按摩过程中手法越重、感觉越疼才能越有效，这个观点真的正确麽？
答案是否定的。按摩是以中医的脏腑、以络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而以手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗的目的的方法。
按摩一般可分为保健型按摩、休闲型按摩和治疗型按摩三种，我们这里主要谈的是保健休闲型按摩，合适的按摩能够使人恢复活力、振奋精神、摆脱亚健康状态。按摩作为一种外力，其力度基本要求有四个：均匀、柔和、有力、持续。这其中的柔和非常重要，按摩有位于刚柔并济的情况下，才能既发挥出最大的调理效果，又不造成负面影响。
按摩过程中最佳的感觉是有一定酸胀感，而不是疼痛。如果疼痛程度甚至达到了让人无法忍受而大叫的程度，那就已经是严重不正常了。从现代医学角度来看，疼痛部位往往软组织无菌性炎症。痛觉是人体的一种自我保护机制，起到一种警告作用。如果出现痛觉，那就说明该动作会对人体造成伤害。按摩过程中如果出现了较疼痛，那就应该及时叫停，以防造成不良后果。
总的来说，判断按摩是否有效，不应该以是否感觉疼痛来衡量，最佳的按摩刺激强度应该是出现局部酸胀、发热、柔软，全身微微出汗、颜面发红等表现，在这种强度下按摩能够极大程度上避免造成机体损伤。
另外，最重要的是，如果想体验安全有效的按摩，务必选择有正规资质的医院或按摩场所，在某些无资质的地方胡乱按摩，极有可能对身体造成不必要的伤害。